Режим современной жизни зачастую требует от нас быстро принимать решения, много работать, постоянно концентрироваться, что приводит к усталости и стрессу. Далеко не все знают, как правильно отдыхать и как снять стресс, поэтому и находятся в нем длительное время. Советы психолога относительно отдыха и представлены в данной статье.
Как снять стресс методом переключения
Самый правильный способ снять стресс – переключаться. Смысл состоит в том, чтобы снять нагрузку с тех систем организма, которые были задействованы. Если вы работаете неподвижно, вам психологи советуют физическую тренировку для того, чтобы правильно отдохнуть. Когда же в работе больше участвует тело, то максимально снять стресс поможет интеллектуальный труд. Несколько примеров далее.
- Менеджер, который целый день сидит за бумагами и компьютером, максимально снимет стресс во время пробежки или тренировки в спортзале. К тому же спорт в такой ситуации будет способствовать поддержанию оптимальной физической формы. Ведь ни для кого не секрет, какие проблемы со здоровьем вызывает сидячая или стоячая работа (ожирение, болезни позвоночника, варикоз и многое другое).
- Молодой маме, весь день бегающей за малолетними детьми и занимающейся домашними делами, психологи советуют задействовать интеллект: почитать книгу, поучиться на курсах повышения квалификации и т.п.
- Если же в течение рабочего дня вы постоянно напрягаетесь эмоционально (работа с людьми или «на камеру», например), то для того, чтобы снять стресс вам лучше побыть наедине с собой, ни с кем не общаться, получить заряд позитивных эмоций: посмотреть комедию, поесть любимое блюдо. Психологи советуют в таком случае искать пути именно получить эмоции, а не отдавать их, наполниться радостью, удовлетворением, счастьем, чтобы потом было что отдавать другим.
Чем более кардинально отличается деятельность от той, которой человек занимается на работе (или от которой он устает), тем лучше отдохнет организм. Абсолютно неправильно с точки зрения психологии и физиологии, когда вы, работая за монитором, отдыхаете потом за просмотром телевизора. Так усталость лишь накапливается со временем, что может привести к хроническому напряжению, снять стресс тогда станет намного сложнее.
Как правильно отдыхать, общаясь с природой
Еще один прекрасный способ, как правильно отдохнуть, — это общение с природой. Часть ее есть в наших домах: кошки, собаки, хомяки и другие животные, растения. Сами ощущения от прикосновения к животному (поглаживания, ласка) помогают значительно снять стресс.
В более ярком выражении общение с природой присутствует в таких ситуациях, как выезды в лес на пикник, пробежка по лесу и т.д. Растения, деревья, животные имеют способность забирать на себя наш стресс, позволяя правильно отдохнуть. Конечно, не все любят ездить в походы и спать в палатке. Но поехать с семьей и приготовить на свежем воздухе шашлык нравится очень многим, это прекрасный способ снять стресс, переключиться и забыть о работе.
Есть любители работать в садах и огородах, что также является способом, как правильно отдохнуть. В данном случае присутствует не только момент общении я с природой, но и возможность созидательного труда. В настоящее время далеко не все специалисты в своей профессиональной деятельности что-то создают: менеджеры, бухгалтеры, продавцы, например, не имеют в своей работе конечного нового продукта. Тогда как видеть что-то созданное тобой, выращенное собственными руками очень полезно для психики человека. Поэтому работа «на земле» на дачном участке вполне заполняет эту потребность.
У каждого человека есть свои пути, как снять стресс. Если вы чувствуете, что напряжение «зашкаливает», значит, вы не знаете, как правильно отдыхать. И нужно искать способы, которые позволят вам снимать стресс и утомление сразу, небольшими порциями, а не тогда, когда сил уже не останется вовсе. Обратившись в таком случае на личную консультацию психолога, вы можете узнать конкретные техники релаксации.